Skip to Content

Эффективные упражнения для пресса

Аватар пользователя KatriNka

Эффективные упражнения для пресса

 

Наступило прекрасное время года, когда все мы начинаем одевать более легкую одежду, которая открывает все прелести нашей фигуры. Но самым "болезненным" женским вопросом является животик. Но существуют эффективные упражнения для пресса, которые при регулярном их выполнении помогут быстро привести эту зону в прекрасный вид.

Есть упражнения полегче, которые выполняются только либо на верхнюю часть пресса, либо на нижнюю, поочередно. Ноги при этом закрепляются, например, за нижнюю часть дивана, руки располагаются за головой, но ни в коем случае пальцы скрещивать при этом не надо. И в таком положении выполняются упражнения.

Более сложный вариант, но очень эффективный и действует сразу на нижнюю и верхнюю часть пресса. Ложимся на пол, вытягиваемся в полный рост и поднимаемся так, чтобы кончики пальцев рук соединились с кончиками пальцев ног. То есть визуально мы как бы складываемся пополам. Это упражнение должно происходить ровно и быстро.

Для того чтобы эффективные упражнения для пресса помогли достичь большего результата, необходимо соблюдать динамику дыхания. То есть на подъеме туловища мы выдыхаем, а при расслаблении вдыхаем.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Belka
Выпечка - это то самое душистое чудо,...
Аватар пользователя Alexxa
Каждая хозяйка имеет свой фирменный рецепт...
Аватар пользователя Oksanka
Семейные отношения - сложная, но самая главная...
Аватар пользователя Natella
Сегодня варикозным расширением вен страдают...