Skip to Content

Искусство правильного загара или отпускной ликбез

Аватар пользователя FelixFox

Как загорать правильно?

Едва солнышко начинает пригревать по-летнему, большинство из нас спешит по максимуму использовать возможность побаловать свою кожу, побледневшую за долгий период холодов. А заодно и пополнить запасы витамина D, который человеческий организм вырабатывает лишь под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Содержание

  • Как загорать правильно?
  • Загар: вред или польза
  • Как выбрать крем для загара?

Как загорать правильно?

Для первых сеансов загара достаточно будет буквально нескольких минут – не более 5. Затем время медленно увеличивают, ориентируясь на реакцию своей кожи и общее самочувствие. Максимально допустимым пределом для продолжительности солнечных ванн специалисты считают 2 часа в день.

И не стоит планировать поход на пляж в полуденное время, ведь с 11.00 до 16.00 интенсивность солнечного излучения настолько сильна, что вместо пользы оно принесёт лишь вред.

Пренебрежение такими рекомендациями чревато массой неприятных последствий, но избежать проблем несложно.

Достаточно строго соблюдать правила красивого и здорового загара:

  • наслаждаться ласковым солнышком только в промежутках между 9.00 и 11.00 либо между 16.00 и 19.00
  • позаботиться о защите головы от прямых солнечных лучей, прихватив с собой шляпку (лучше – с широкими полями, которые отбросят тень и на лицо)
  • заранее подготовить кожу тела, обработав её скрабом, чтобы оттенок загара получился приятным и равномерным
  • непосредственно на пляже воспользоваться правильно подобранным солнцезащитным кремом, пенкой или лосьоном
  • не забывать утолять жажду, не допуская обезвоживания организма
  • постоянно следить за состоянием кожи и общим самочувствием, а при малейших признаках неблагополучия уйти в тень
  • по возвращению с пляжа побаловать пересушенную кожу успокаивающими и увлажняющими средствами, обычно специально обозначенными как «after sun» (после загара)

 вред или польза

Загар: вред или польза

Споры сторонников и противников загара не прекращаются столетиями, причём доводы обеих сторон вполне убедительны. А вот истина, как обычно, посередине. Да, стремление ударными темпами превратиться в «шоколадку» может привести к негативным последствиям.

«Побочные эффекты» загара:

  • местные и общие аллергические реакции
  • ожоги
  • раннее старение кожи
  • появление стойких пигментных пятен
  • солнечный или тепловой удар
  • увеличение риска спровоцировать развитие меланомы (рака кожи)

Но степень вероятности развития подобных осложнений напрямую связана с индивидуальными особенностями человека, состоянием его здоровья, длительностью пребывания под палящими лучами и отношением к изложенным выше рекомендациям по правильному загару.

Польза же солнечных лучей для здоровья и красоты сомнениям давно не подлежит.

Польза умеренных солнечных ван:

  • обеспечивают потрясающий оздоровительный эффект, налаживая обменные процессы, укрепляя иммунную систему и борясь с инфекциями
  • пополняют резерв физических сил, повышают работоспособность и стимулируют активность мозга
  • являются главным источником витамина D, без которого нормально функционировать организм не может
  • улучшают не только внешний вид кожи, но и её состояние
  • благотворно влияют на нервную систему, снимая синдром хронической усталости, раздражительность, лёгкие депрессивные расстройства.

Как выбрать крем для загара?

Как выбрать крем для загара?

Чтобы получить от пляжного отдыха максимальную пользу для здоровья, крем для загара нужно подбирать с учётом нескольких нюансов. Первый из них – характер защитных свойств.

Дело в том, что солнечное излучение неоднородно, и в ультрафиолетовом его спектре можно выделить 3 составляющих. Короткие волны (UVC) атмосферой задерживаются полностью, а вот средние (UVB) и длинные (UVA) земной поверхности достигают. И от тех, и от других поберечься стоит, так что предпочтение следует отдать косметическому средству, обеспечивающему комплексную защиту (UVA + UVB).

Присутствие же на его упаковке аббревиатуры SPF (от английского Sun Protection Factor) со стоящим рядом числом обозначает фактор защиты. А попросту говоря – гарантированное производителем время безопасного общения с солнцем, которое может колебаться в пределах 4-70 минут.

Крем с нужным SPF подбирается исходя из ситуации и типа кожи. Для пляжа, к примеру, минимальный фактор защиты должен быть равен 50-ти, в повседневной жизни вполне достаточно 30-ти.

К дополнительным свойствам солнцезащитных средств можно отнести:

  • водостойкость (waterproof)
  • устойчивость к песку (sandproof)
  • способность не смываться выделениями потовых желез (sweat resistant)

Как видим, в погоне за красивым загаром не следует забывать о «золотом» принципе умеренности, увеличивая время пребывания на открытом солнце постепенно.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Alexxa
Как приготовить шаурму дома? Это блюдо, овеянное...
Аватар пользователя Gospodarka
Прошли те времена, когда девушки в комбинезонах...
Аватар пользователя Alexxa
Современная молодежь не терпит каких-либо правил...
Аватар пользователя ymkocv
Для поддержания красоты чего только мы не делаем...