Skip to Content

Как накачать отличный пресс? Совсем несложно

Аватар пользователя Gospodarka

Если хочется иметь действительно превосходный пресс, эпизодические тренировки не помогут. Собой нужно заниматься постоянно. Но когда спрашивают: как накачать отличный пресс за короткое время, можно предложить два почти равноценных варианта.

качаем пресс

Первый - занятия на тренажерах с постепенным увеличением нагрузки. Второй, доступный абсолютно всем, - физические упражнения, наиболее эффективное из которых: сесть на пол или (что немного сложнее) на низкую скамеечку, зафиксировать прямые ноги таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола, затем лечь на спину или (в случае со скамейкой) коснуться лопатками пола. Теперь поднимаемся без помощи рук. Упражнение повторить возможно большее число раз. И так каждый день...
Есть еще одно очень простое упражнение, которое должно войти в привычку: сидя, стоя или лежа, независимо от времени и места, попробуйте напрячь мышцы живота, подтянуть его и удерживайте себя в таком подтянутом состоянии столько, сколько сможете. Когда "подтянутость" станет привычкой, вопрос о том, как накачать отличный пресс, даже не придет в голову за неактуальностью.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Yanita
Как же тяжело девушкам выбрать себе наряд на...
Аватар пользователя KatriNka
  Многие девушки считают, что быть стервой...
Аватар пользователя Alexxa
Тональный кремом или пудрой пользуются далеко не...