Skip to Content

Как накачать отличный пресс? Совсем несложно

Аватар пользователя Gospodarka

Если хочется иметь действительно превосходный пресс, эпизодические тренировки не помогут. Собой нужно заниматься постоянно. Но когда спрашивают: как накачать отличный пресс за короткое время, можно предложить два почти равноценных варианта.

качаем пресс

Первый - занятия на тренажерах с постепенным увеличением нагрузки. Второй, доступный абсолютно всем, - физические упражнения, наиболее эффективное из которых: сесть на пол или (что немного сложнее) на низкую скамеечку, зафиксировать прямые ноги таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола, затем лечь на спину или (в случае со скамейкой) коснуться лопатками пола. Теперь поднимаемся без помощи рук. Упражнение повторить возможно большее число раз. И так каждый день...
Есть еще одно очень простое упражнение, которое должно войти в привычку: сидя, стоя или лежа, независимо от времени и места, попробуйте напрячь мышцы живота, подтянуть его и удерживайте себя в таком подтянутом состоянии столько, сколько сможете. Когда "подтянутость" станет привычкой, вопрос о том, как накачать отличный пресс, даже не придет в голову за неактуальностью.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Elena75
Счастливый бамбук или Dracaena sanderiana...
Аватар пользователя Alexxa
  Яйца - это уникальный по своей природе...
Аватар пользователя Марта
Кабачковая икра - популярная зимняя закуска, для...
Аватар пользователя Alexxa
Длинные волосы требуют основательного ухода, а...