Skip to Content

Каким должен быть полезный завтрак для похудения

Аватар пользователя tashash

полезный завтрак для похудения

Все из нас слышали поговорку про завтрак, который нужно съесть самому, обед, который необходимо разделить с другом, и ужин, отдать который нужно врагу. Но все задумывались над эти мудрым народным изречением. а ведь на самом деле, если вдуматься, именно в этом и состоит принцип рационального питания. Каким же должен быть завтрак для похудения?

Во-первых, завтрак должен быть питательным. Не чашка кофе и сигарета, как привыкли завтракать многие и многие, считающие, что им некогда полноценно позавтракать и не успевающие проснуться без чашки черного кофе. На завтрак необходимо кушать полноценные блюда. Например, каши - овсяную, гречневую, из смеси злаков, кусочек хлеба с сыром, например, салат из овощей, заправленный растительным маслом, чашка чая или кофе. В качестве десерта можно и нужно съесть фрукты, натуральный йогурт.

Так же очень полезны с утра молочные и кисломолочные продукты. Можно приготовить такой завтрак: омлет, бутерброд с сыром, апельсин, чашка зеленого чая  и сухофрукты - курага, финики, изюм. Не стоит пренебрегать готовыми завтраками. Чаще всего, такие завтраки с пометкой " Фитнес", изготовлены из отрубей, пророщенных зерен. А ведь и отруби и пророенный зерна помогают наладить работу желудочно кишечного тракта, выводя без задержек ненужные вещества. Чашка такого готового блюда с молоком составит именно тот завтрак, который необходим для похудения.

Не стоит бояться сытного завтрака. Он подарит ту энергию, которая так необходима для полноценного дня: - работы, творчества, занятий с детьми, активного отдыха. Ведь даже выходной день не должен быть пассивным, и потому полноценный сытный завтрак не помешает. Полученная энергия потратится в течении дня, а не превратится в лишние килограммы.

Берегите себя и будьте здоровы!

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя riya
Иногда, совершив долгожданную покупку в обувном...
Аватар пользователя ymkocv
К чему только не прибегают девушки, лишь бы...
Аватар пользователя Lagoon
  Красивые фото причесок можно получить...
Аватар пользователя Leyla
Как провести день рождения оригинально и...