Все из нас слышали поговорку про завтрак, который нужно съесть самому, обед, который необходимо разделить с другом, и ужин, отдать который нужно врагу. Но все задумывались над эти мудрым народным изречением. а ведь на самом деле, если вдуматься, именно в этом и состоит принцип рационального питания. Каким же должен быть завтрак для похудения?

Во-первых, завтрак должен быть питательным. Не чашка кофе и сигарета, как привыкли завтракать многие и многие, считающие, что им некогда полноценно позавтракать и не успевающие проснуться без чашки черного кофе. На завтрак необходимо кушать полноценные блюда. Например, каши - овсяную, гречневую, из смеси злаков, кусочек хлеба с сыром, например, салат из овощей, заправленный растительным маслом, чашка чая или кофе. В качестве десерта можно и нужно съесть фрукты, натуральный йогурт.

Так же очень полезны с утра молочные и кисломолочные продукты. Можно приготовить такой завтрак: омлет, бутерброд с сыром, апельсин, чашка зеленого чая  и сухофрукты - курага, финики, изюм. Не стоит пренебрегать готовыми завтраками. Чаще всего, такие завтраки с пометкой " Фитнес", изготовлены из отрубей, пророщенных зерен. А ведь и отруби и пророенный зерна помогают наладить работу желудочно кишечного тракта, выводя без задержек ненужные вещества. Чашка такого готового блюда с молоком составит именно тот завтрак, который необходим для похудения.

Не стоит бояться сытного завтрака. Он подарит ту энергию, которая так необходима для полноценного дня: - работы, творчества, занятий с детьми, активного отдыха. Ведь даже выходной день не должен быть пассивным, и потому полноценный сытный завтрак не помешает. Полученная энергия потратится в течении дня, а не превратится в лишние килограммы.

Берегите себя и будьте здоровы!