Skip to Content

Марганец в организме человека: его роль и источники

Аватар пользователя Alexxa

1

Микроэлементы в работе человеческого организма отыгрывают важную роль, ведь каждый из них отвечает за работу определенного органа или системы. Одним из жизненно важных микроэлементов по праву можно назвать марганец, основное предназначение которого - правильное развитие клеток. Марганец в организме человека также просто необходим для усвоения витамина В12, а также железа и меди, которые принимают активное участие в кроветворении.

Марганец очень важен для нормальной работы центральной нервной системы, в частности для передачи импульсов между волокнами. Для костной ткани марганец в организме человека не менее важен, чем кальций. Поэтому очень важно, чтобы продукты питания растущего организма человека были обогащены марганцем. Благодаря достаточному количеству этого микроэлемента организм человека противостоит разнообразным вирусам и инфекциям, проходит инсулиновый и жировой обмены, нормализуется процесс пищеварения и многие другие важный процессы.

Важность марганца ля человека очевидна и хотя самого микроэлемента в организме человека не много - всего порядка 10-15 мг, но суточная потребность в этом микроэлементе составляет порядка 5-10 мг.

Основными его источниками считаются растения и их продукты. Это зерновые - пшено, рожь, пшеница, гречка, овсянка и рис. Бобовые также достаточно богаты на марганец. Марганец присутствует в ягодах и зелени, орехах, зеленом чае, моркови. А вот в пище животного происхождения марганца практически нет, хотя для животных этот микроэлемент не менее важен, чем для человека.
 

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя El
Ухоженное и роскошное тело Рианы, которое она с...
Аватар пользователя FelixFox
Прически на короткие волосы интересуют ту...
Аватар пользователя Annaya
С развитием технологий человечеству стали...
Аватар пользователя Alexxa
Накрутить волосы утюжком не очень просто,...