Skip to Content

Марганец в организме человека: его роль и источники

Аватар пользователя Alexxa

1

Микроэлементы в работе человеческого организма отыгрывают важную роль, ведь каждый из них отвечает за работу определенного органа или системы. Одним из жизненно важных микроэлементов по праву можно назвать марганец, основное предназначение которого - правильное развитие клеток. Марганец в организме человека также просто необходим для усвоения витамина В12, а также железа и меди, которые принимают активное участие в кроветворении.

Марганец очень важен для нормальной работы центральной нервной системы, в частности для передачи импульсов между волокнами. Для костной ткани марганец в организме человека не менее важен, чем кальций. Поэтому очень важно, чтобы продукты питания растущего организма человека были обогащены марганцем. Благодаря достаточному количеству этого микроэлемента организм человека противостоит разнообразным вирусам и инфекциям, проходит инсулиновый и жировой обмены, нормализуется процесс пищеварения и многие другие важный процессы.

Важность марганца ля человека очевидна и хотя самого микроэлемента в организме человека не много - всего порядка 10-15 мг, но суточная потребность в этом микроэлементе составляет порядка 5-10 мг.

Основными его источниками считаются растения и их продукты. Это зерновые - пшено, рожь, пшеница, гречка, овсянка и рис. Бобовые также достаточно богаты на марганец. Марганец присутствует в ягодах и зелени, орехах, зеленом чае, моркови. А вот в пище животного происхождения марганца практически нет, хотя для животных этот микроэлемент не менее важен, чем для человека.
 

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя FelixFox
Глядя на фото кудрей и завитков у...
Аватар пользователя Lizaveta
Лето – жаркая пора, и это факт. Иной раз...
Аватар пользователя KatriNka
  Придерживаясь какой-либо диеты желательно...
Аватар пользователя Natella
Вростание ногтя может происходить по...