Skip to Content

Отзывы о кефирной диете для похудения: на что обратить внимание и чего остерегаться?

Аватар пользователя Yulchik
Многие девушки, заметил у себя на боках и животе пару-тройку лишних килограммов, отчаиваются и начинают искать действительно эффективную диету. И большинство из них останавливают свой выбор на одной из многочисленных вариаций кефирной диеты, которая позволяет действительно быстро избавиться от надоевшего лишнего веса.
 
Огромная популярность к такой диете пришла после своего рода рекламной кампании, которую устроила ей Лариса Долина. Но на самом деле она зародилась намного раньше – ее придумали еще западноамериканские фермеры, которые нуждались в быстром восстановлении организма после длительного перегона скота и использовали для этих целей именно кефир. И это совершенно логично, ведь кефир – явный лидер среди всех остальных кисломолочных продуктов по содержанию полезных бактерий и дрожжеподобных грибков. Именно последние и нормализируют обмен веществ в нашем организме и ускоряют процесс пищеварения. Помимо всего прочего, кефир эффективно очищает печень, кишечник, почки, предотвращает патологический рост болезнетворных бактерий и обладает незначительным мочегонным эффектом.
 
Содержание:

Суть диеты и приблизительный рацион

При всей пользе кефира он не способен обеспечить организм действительно сбалансированным питанием. А это означает, что ваш организм не получит сложных углеводов, равно как и достаточного количества жиров и белка. Это, в свою очередь, означает, что такой диеты однозначно стоит избегать людям, которые имеют хотя бы незначительные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Обратите внимание, что употребление кефира заменяет приемы пищи, но никоим образом не воды. Следовательно, традиционные полтора-два литра жидкости в сутки никто не отменял.
Еще один важный момент касается продуктов, с которыми можно комбинировать кефир. В самой жесткой монодиете он употребляется без ничего, а вот другие разработанные рационы допускают употребление:
  • риса;
  • отварной курицы;
  • листьев салата;
  • яблок;
  • совсем небольшого количества запаренного чернослива.

Трехдневная монодиета

Всего за три дня такой диеты вы сможете сбросить порядка трех-четырех килограммов. Правда, это время придется поголодать. Весь ваш рацион – один-полтора литра кефира в день, который нужно разделять на пять-шесть порций и употреблять без добавления как сахара, так и даже соли. Обратите внимание, что есть нужно обязательно через равные промежутки времени.

Кефирно-яблочная диета

Первые три дня: ваш рацион – полтора литра кефира ежедневно (употреблять их нужно так же, как и в предыдущей диете).
Вторые три дня: заменяем кефир таким же количеством яблок (можно выбирать и сладкие сорта, это не имеет особого значения).
Третьи три дня: снова переходим на кефир, но теперь можно употреблять исключительно обезжиренный.
 
Такой рацион сильно бьет по пищеварительной системе, поэтому если вы чувствуете недомогание, но не хотите прекращать диету, добавьте в указанное меню небольшое количество жиров и углеводов.

Диета на неделю

Первый день. Полтора литра кефира (как видите, это количество почти в любой диете остается неизменным), дополненные пятью клубнями отваренного без соли картофеля. На второй день заменяем картофель 100 граммами отварного куриного мяса, на третий – таким же количеством нежирной телятины, а на четвертый – рыбы, лучше всего, морской. На пятый день вместо мяса следует употреблять фрукты и овощи, единственное исключение здесь составляют бананы и виноград, которые перевариваются и усваиваются достаточно плохо. На шестой день можно пить исключительно один кефир, а на седьмой – минеральную воду без газа в неограниченной количестве. 

О чем расскажут отзывы о кефирной диете для похудения?

  1. Первое, на что обращают внимание все девушки, которые испытали на себе эту диету – ее крайне высокая эффективность. Действительно, при таком рационе будет несложно сбросить немалое количество лишних килограммов всего за несколько дней. Впрочем, у этой медали есть и обратная сторона.
  2. Постоянное чувство голода и даже легкая слабость могут сопровождать вас все эти дни. Если вы не хотите такого удара для своей пищеварительной системы, лучше всего комбинируйте кефир с какими-либо другими диетическими продуктами. Правда, в таком случае приготовьтесь к тому, что эффекта вам придется ждать несколько дольше.
  3. Еще один важный момент касается выбора самого кефира. Многие девушку рекомендуют отдавать предпочтение однопроцентному и чередовать его с обезжиренным.
  4. Обратите внимание, что указанное количество кефира превышать не рекомендуется. Судя по отзывам и рекомендациям специалистов, оптимальный суточный объем этого продукта составляет полтора-два литра.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Mjgysik
Чаще всего пирсинг языка молодые люди делают для...
Аватар пользователя Elena75
Целлюлит на сегодняшний день стал проблемой...
Аватар пользователя vov
Большинство из нас сталкивались с такой...