Продукты содержащие кальций
Человеческий организм – очень сложное и многофункциональное устройство. Многие необходимые для его работы полезные вещества мы берем из пищи, некоторые из воздуха, солнца, воды. Но этого не всегда бывает достаточно, и наука изобрела поливитаминные препараты, биодобавки, лечебные средства, которые способны восполнить недостающее в организме. Все же при правильном здоровом питание можно избежать многих проблем со здоровьем.
Кальций – один из жизненно важных минералов, который отвечает за состояние костей, а значит и всего опорно-двигательного аппарата. Многие болезни суставов и костных тканей можно предупредить, принимая во внимание недостаток кальция в организме (а также витамина D) и восполняя его.
Самое лучшее время для усваивания пищи – утро. Поэтому завтрак играет важную роль в системе здорового питания. Именно с завтраком вы можете дать организму нужную долю витаминов и минералов. Если вы любите молоко – то в нем действительно много кальция и утро со стаканом молока обеспечит вам если не всю нужную его дозу, то очень большую часть. Немного меньше этого микроэлемента в производных молока: кефире, твороге, сметане… Многие врачи рекомендуют делать ставку больше на домашний сыр, так как он легче усваивается и приносит организму только пользу. Кроме того это диетический продукт, который можно есть и худеющим, и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Рыба (лучше морская) содержит в себе много кальция. Не зря и капусту брокколи рекомендуют как уникальный полезный овощ, в ее соцветиях также живет этот необходимый человеку элемент. Репа, орехи, мед, листовой салат и еще много натуральной здоровой пищи, способной снабдить нас кальцием и другими нужными веществами. Для сбережения кальция в организме лучше отказаться от обильного приема кофе и соленых продуктов.
- Блог пользователя aries
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Вас еще заинтересуют статьи
- Марганец в организме человека: его роль и источники
- Полезные свойства цветной капусты
- Выбираем продукты содержащие железо
- Питание при беременности по неделям для здорового развития ребенка
- Знакомимся с развитием ребенка в 3 месяца
- Свойства репы: полезные и вкусные
- Питание беременной женщины должно быть полноценным
- Вегетарианская витаминная диета
- Три кофейных нюанса
- Каковы полезные свойства имбиря для женщин?
- Витамины Гексавит
- Лечебное голодание в домашних условиях
- Чем полезна лесная земляника?
- Каким должен быть полезный завтрак для похудения
- Полезные свойства кунжутного семени
Комментарии
2 года 13 недель назад
2 года 13 недель назад
3 года 7 недель назад
3 года 7 недель назад
3 года 8 недель назад
3 года 8 недель назад
3 года 15 недель назад
3 года 15 недель назад
3 года 15 недель назад
3 года 15 недель назад