Человеческий организм – очень сложное и многофункциональное устройство. Многие необходимые для его работы полезные вещества мы берем из пищи, некоторые из воздуха, солнца, воды. Но этого не всегда бывает достаточно, и наука изобрела поливитаминные препараты, биодобавки, лечебные средства, которые способны восполнить недостающее в организме. Все же при правильном здоровом питание можно избежать многих проблем со здоровьем.

Кальций – один из жизненно важных минералов, который отвечает за состояние костей, а значит и всего опорно-двигательного аппарата. Многие болезни суставов и костных тканей можно предупредить, принимая во внимание недостаток кальция в организме (а также витамина D) и восполняя его.

Самое лучшее время для усваивания пищи – утро. Поэтому завтрак играет важную роль в системе здорового питания. Именно с завтраком вы можете дать организму нужную долю витаминов и минералов. Если вы любите молоко – то в нем действительно много кальция и утро со стаканом молока обеспечит вам если не всю нужную его дозу, то очень большую часть. Немного меньше этого микроэлемента в производных молока: кефире, твороге, сметане… Многие врачи рекомендуют делать ставку больше на домашний сыр, так как он легче усваивается и приносит организму только пользу. Кроме того это диетический продукт, который можно есть и худеющим, и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Рыба (лучше морская) содержит в себе много кальция. Не зря и капусту брокколи рекомендуют как уникальный полезный овощ, в ее соцветиях также живет этот необходимый человеку элемент. Репа, орехи, мед, листовой салат и еще много натуральной здоровой пищи, способной снабдить нас кальцием и другими нужными веществами. Для сбережения кальция в организме лучше отказаться от обильного приема кофе и соленых продуктов.