Rак избавиться от сутулости
Мало того, что сутулость может испортить даже самую хорошую фигуру, так она еще и здоровью вредит - плохо отображается на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, органов брюшной полости.
Как избавиться от сутулости?
Главное правило - ходить всегда с расправленными плечами и ровно, постоянно следить за осанкой, а ежедневные утренние упражнения станут хорошей профилактикой.
- Самое эффективное упражнение: 10 минут постоять у стенки, с ровной осанкой; пятки, плечи и затылок при этом должны плотно прикасаться к стене.
- Гимнастический мостик - тоже прекрасное упражнение для правильной осанки.
- Упражнения с грузом - рюкзак с тяжестью надо повесить на шею и так походить некоторое время (плечи будут оттягиваться назад).
- Чтобы разработать мышцы плеч - стать ровно, прямые руки развести в сторону - максимально больше назад; по очереди поднимать плечи; завести руки назад, сцепить их в замок, медленно поднимать вверх, наклоняя при этом корпус.
- Чтобы разработать мышцы спины - "в позе кошки" - поочередно прогибать и выгибать спину.
- Избавиться от сутулости поможет и это простое, но очень известное и эффективное упражнение - ходьба с грузом на голове (со временем можно усложнять - с грузом приседать, танцевать).
- Лежа на спине, прямыми руками поднимать груз (до 1 кг для женщин, до 2 кг для мужчин). Это упражнение даст хороший результат, если его исполнять каждый день не менее 150 раз. Данное упражнение поможет укрепить мышцы грудного отдела.
О том, что осанка - это не только украшение фигуры, следует помнить всегда!
- Блог пользователя Касюня
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Вас еще заинтересуют статьи
- Упражнения со штангой для женщины
- Приседания "Сумо" для красивых ягодиц
- Как накачать отличный пресс? Совсем несложно
- Упражнения для пресса в домашних условиях - путь к красивому животику
- Лучшее для Ваших бедер - ходьба по лестнице!
- Упражнения для внутренней стороны бедра
- Как научится ходить как модель?
- Эффективные упражнения для пресса
- Бабушкин способ исправить осанку
- Лучший комплекс упражнений для ягодичных мышц - индивидуальный
- Упражнения для спины
- Несложный вопрос: Что сделать, что бы ляшки похудели?
- Тайные упражнения для талии и плоского животика
- Как избавиться от растяжек
- Упражнения калланетика, ваш путь к красоте и здоровью
Комментарии
6 недель 3 часа назад
6 недель 3 часа назад
1 год 10 часов назад
1 год 10 часов назад
1 год 1 день назад
1 год 1 день назад
1 год 7 недель назад
1 год 7 недель назад
1 год 7 недель назад
1 год 7 недель назад