Skip to Content

Rак избавиться от сутулости

Аватар пользователя Касюня

 

Мало того, что сутулость может испортить даже самую хорошую фигуру, так она еще и здоровью вредит - плохо отображается на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, органов брюшной полости.

Как избавиться от сутулости?

Главное правило - ходить всегда с расправленными плечами и ровно, постоянно следить за осанкой, а ежедневные утренние упражнения станут хорошей профилактикой.

  • Самое эффективное упражнение: 10 минут постоять у стенки, с ровной осанкой; пятки, плечи и затылок при этом должны плотно прикасаться к стене.
  • Гимнастический мостик - тоже прекрасное упражнение для правильной осанки.
  • Упражнения с грузом - рюкзак с тяжестью надо повесить на шею и так походить некоторое время (плечи будут оттягиваться назад).
  • Чтобы разработать мышцы плеч - стать ровно, прямые руки развести в сторону - максимально больше назад; по очереди поднимать плечи; завести руки назад, сцепить их в замок, медленно поднимать вверх, наклоняя при этом корпус.
  • Чтобы разработать мышцы спины - "в позе кошки" - поочередно прогибать и выгибать спину.
  • Избавиться от сутулости поможет и это простое, но очень известное и эффективное упражнение - ходьба с грузом на голове (со временем можно усложнять - с грузом приседать, танцевать).
  • Лежа на спине, прямыми руками поднимать груз (до 1 кг для женщин, до 2 кг для мужчин). Это упражнение даст хороший результат, если его исполнять каждый день не менее 150 раз. Данное упражнение поможет укрепить мышцы грудного отдела.

О том, что осанка - это не только украшение фигуры, следует помнить всегда!

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Lizaveta
Показателями к необходимости тренировок выступает...
Аватар пользователя Кася
Небритые подмышки имеют очень не эстетический...
Аватар пользователя ymkocv
А вот и лето - жаркая пора, когда все стараются...