Skip to Content

Rак избавиться от сутулости

Аватар пользователя Касюня

 

Мало того, что сутулость может испортить даже самую хорошую фигуру, так она еще и здоровью вредит - плохо отображается на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, органов брюшной полости.

Как избавиться от сутулости?

Главное правило - ходить всегда с расправленными плечами и ровно, постоянно следить за осанкой, а ежедневные утренние упражнения станут хорошей профилактикой.

  • Самое эффективное упражнение: 10 минут постоять у стенки, с ровной осанкой; пятки, плечи и затылок при этом должны плотно прикасаться к стене.
  • Гимнастический мостик - тоже прекрасное упражнение для правильной осанки.
  • Упражнения с грузом - рюкзак с тяжестью надо повесить на шею и так походить некоторое время (плечи будут оттягиваться назад).
  • Чтобы разработать мышцы плеч - стать ровно, прямые руки развести в сторону - максимально больше назад; по очереди поднимать плечи; завести руки назад, сцепить их в замок, медленно поднимать вверх, наклоняя при этом корпус.
  • Чтобы разработать мышцы спины - "в позе кошки" - поочередно прогибать и выгибать спину.
  • Избавиться от сутулости поможет и это простое, но очень известное и эффективное упражнение - ходьба с грузом на голове (со временем можно усложнять - с грузом приседать, танцевать).
  • Лежа на спине, прямыми руками поднимать груз (до 1 кг для женщин, до 2 кг для мужчин). Это упражнение даст хороший результат, если его исполнять каждый день не менее 150 раз. Данное упражнение поможет укрепить мышцы грудного отдела.

О том, что осанка - это не только украшение фигуры, следует помнить всегда!

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Марта
Очень длинные волосы подчёркивают женственность...
Аватар пользователя Tatyana Stavitskaja
Уже давно появились компьютерные программы,...
Аватар пользователя Elena75
Так приятно когда ты ухожена, в хорошем...
Аватар пользователя Lizaveta
Существует такое явление – волосы внезапно...