Skip to Content

Упражнения для пресса в домашних условиях - путь к красивому животику

Аватар пользователя riya

Любая женщина, которая стремится хорошо выглядеть и следит за своей фигурой, должна позаботься о красоте своего животика. К сожалению, у многих это проблемная область и даже небольшие прибавки в весе видны именно в этой зоне. С возрастом кожа становится менее эластичной и упругой, поэтому тренировать пресс лучше постоянно. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, достаточно 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для пресса в домашних условиях. В результате, упругий и подтянутый животик вам гарантирован.
Начать лучше с разминки, выполнить наклоны вперед, назад, влево вправо, дотронуться до трех точек на полу, хорошенько потянуться.
Упражнения для пресса в домашних условиях лучше всего выполнять на полу, постелив коврик.упражнение для верхних мышц пресса Упражнение для верхних мышц пресса:  исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, либо скрещенные на груди, выполнять подъёмы туловища под углом в 30 градусов, стараться делать подъём за счёт мышц пресса, а не шеи. Желательно делать 2-3 подхода по 15-20 раз. Затем это же упражнение выполнить с подъёмом к левой и правой ноге, при этом вы прокачаете косые мышцы живота.
упражнения для нижних групп мышцДля нижних мышц эффективным упражнением для пресса в домашних условиях является подъём ног. Исходное положение - лежа на спине, руки за голову, либо вдоль туловища. Поднимаем ноги от пола до угла в 90 градусов. Второй вариант - ноги поднять под углом в 90 градусов и выполнять быстрые подъёмы вверх. Сделать 2-3 подхода по 15-20 повторений.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя ymkocv
Красивые ручки с красивыми ноготками - это...
Аватар пользователя vov
В такие ситуации попадает каждая женщина -...
Аватар пользователя FelixFox
Наверняка, о таком блюде как мясной гуляш слышал...
Аватар пользователя Марта
Самый быстрый способ увеличить грудь - вживление...