Skip to Content

Упражнения для пресса в домашних условиях - путь к красивому животику

Аватар пользователя riya

Любая женщина, которая стремится хорошо выглядеть и следит за своей фигурой, должна позаботься о красоте своего животика. К сожалению, у многих это проблемная область и даже небольшие прибавки в весе видны именно в этой зоне. С возрастом кожа становится менее эластичной и упругой, поэтому тренировать пресс лучше постоянно. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, достаточно 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для пресса в домашних условиях. В результате, упругий и подтянутый животик вам гарантирован.
Начать лучше с разминки, выполнить наклоны вперед, назад, влево вправо, дотронуться до трех точек на полу, хорошенько потянуться.
Упражнения для пресса в домашних условиях лучше всего выполнять на полу, постелив коврик.упражнение для верхних мышц пресса Упражнение для верхних мышц пресса:  исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, либо скрещенные на груди, выполнять подъёмы туловища под углом в 30 градусов, стараться делать подъём за счёт мышц пресса, а не шеи. Желательно делать 2-3 подхода по 15-20 раз. Затем это же упражнение выполнить с подъёмом к левой и правой ноге, при этом вы прокачаете косые мышцы живота.
упражнения для нижних групп мышцДля нижних мышц эффективным упражнением для пресса в домашних условиях является подъём ног. Исходное положение - лежа на спине, руки за голову, либо вдоль туловища. Поднимаем ноги от пола до угла в 90 градусов. Второй вариант - ноги поднять под углом в 90 градусов и выполнять быстрые подъёмы вверх. Сделать 2-3 подхода по 15-20 повторений.

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Lagoon
  Прочему при прорезывании зубов бывает...
Аватар пользователя Dreamka
Каждая женщина просто обязана быть красивой....
Аватар пользователя Alexxa
Горчицу уже очень давно считают русской...
Аватар пользователя KatriNka
  При помощи любой стрижки можно изменять и...