Дряблые мышцы внутренней стороны бедра не такая уж и редкость.  Однако при помощи упражнения для внутренней стороны бедра это можно исправить. И ваше бедро вновь приобретет тонус и красоту.

 

Выполнять упражнения необходимо не меньше 15 минут. В одну тренировку вы можете включить 3 упражнения.  Упражнения начинайте с разминки.  Разминка начинается с  хождения на внешних ребрах стоп в течении 2 минут, после походите еще 2 минутки высоко поднимая колени.  Теперь можете приступать к основным упражнениям.

 

Итак, ложимся на правый бок, положив при этом голову на согнутую правую руку. Сгибаем левую ногу, а стопу ставим за правое колено. Делаем выдох, приподнимаем правую ногу, при этом тянем носок на себя. Задержите позицию на одну секунду, затем сделайте вдох и вернитесь в исходную позицию. Сделайте таких 12 подъемов, затем все тоже повторите с левой ногой.

 

Еще одно очень эффективное упражнение для внутренней стороны бедра махи ногами.  

Ложимся на левый бок опираясь на локоть.   Сгибаем в колени правую ногу и ставим ее пред левым бедром. Делаем прямой ногой 20 махов. И переворачиваемся  на другой бок. В это упражнении важно тянуть мысок и напрягать икру. 

 

И если вы будете регулярно выполнять упражнение для внутренней стороны бедра  то через пару недель результат даст о себе знать. И ваши бедра приобретут обтянутый и красивый вид.