Skip to Content

Витамин В2 - красота и здоровье

Аватар пользователя Belka

   

6,7-Диметил-9-(D-1-рибитил)-изоаллоксазин – именно так по научному величают вещество, которое мы привыкли называть очень просто. Ну, в этой абра-кадабре разбираются органики, а нам понятнее, если сказать витамин B2 или рибофлавин. Этот витамин группы В отвечает за метаболизм в организме, а соответственно уже понятно, насколько важна его роль для человека.

Еще витамин В2 является буквально витамином красоты, именно по чистоте и красоте нашей кожи можно судить о его нехватке. Высыпания на коже говорят о проблемах всего организма, поскольку кожа самый большой орган человека, и ее внешний вид отражает, какая его часть страдает от болезни.

Рибофлавин отвечает за зрение, помогает поглощать клеткам кислород, участвует в их дыхании и образовании красных кровяных тел и антител. И это лишь малая доля его функций. А потребность человека в нем невелика 1.2-1.6 мг/сут., беременным до 3 мг/сут. Признаками авитаминоза есть плохой аппетит и худоба, головные боли, жжение на коже и рези в глазах, ухудшение зрения, частый герпес и трещинки в уголках рта, морщины вокруг рта, потрескавшиеся губы, шелушащийся нос. Кроме того дерматиты, неполадки с ЖКТ, воспаления во рту и на языке, выпадение волос, слабость, нарушения сна и заторможенная работа мозга, нарушения в работе щитовидки и усвоения железа тоже связаны с его нехваткой. От него зависят иммунитет и нервная система.

У человека В2 производится микрофлорой толстого кишечника и в организм поступает с такими продуктами: молоко и молочные продукты, зеленые овощи, гречка, овсянка, горох, хлеб, дрожжи и печень, мясо, рыба, яйца. Потребность витамина В2 может быть обусловлена физнагрузками или приемом кнтрацептивов в таблетках, алкоголь губительно воздействует на механизм усвоения В2, а также его разрушают свет, борная кислота и психотропные средства.

Нехитрые правила помогут сохранить витамин В2 в продуктах. Замороженное сразу кладем в кипяток, молоко не оставляем на свету, творог лучше есть мягкий, с сывороткой. Рибофлавин теряется приварке без крышки в слитой воде, при долгом лежании овощей в холодильнике или мытье их в большом количестве воды. И самое главное, почему пишу так подробно о пище: лучше всего пополнять нехватку В2 как раз с едой, а не с медикаментозными препаратами.

 

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя ymkocv
Вот и близится пора выпускных, а так же свадеб и...
Аватар пользователя tashash
Для того, что  бы своими руками изготовить...
Аватар пользователя Alexxa
Как связать носки просто и быстро может...
Аватар пользователя Gospodarka
Некоторые родители озабочены тем, что их малыш...