Skip to Content

Яичная диета для похудения: эффективность и преимущества

Аватар пользователя Alexxa

яичная диета для похудения
 

Яйца - это уникальный по своей природе продукт, который обладает рядом полезных свойств, но наряду с этим является одним из опасных продуктов из-за возможности быстро быть испорченными или зараженными определенными заболеваниями, свойственными для этого вида продукта. И все же яйца всегда были и будут диетическим продуктом, который используют не только для лечебного питания, но еще и для похудения. Яичная диета для похудения - это одна из распространенных диет, которая из-за простоты и доступности все больше пользуется популярностью среди желающих похудеть и привести свое тело в порядок.

Содержание:

Полезные свойства яиц

Многие диетологи утверждают, что за счет своих питательных свойств, съеденное яйцо натощак утром существенно сокращает аппетит на протяжении дня, при этом оно прекрасно насыщает, а еще улучшает обменные процессы организма, что так важно во время похудения. Наряду с этим яйца также помогают улучшить жировой обмен, а на это способны далеко не все продукты.

В составе яиц присутствует огромное количество витаминов и микроэлементов, которые полноценным образом наполнят организм худеющего человека во время диеты, ведь из него с водой и разнообразным питьем вымывается достаточно много полезных веществ. Для большей пользы рекомендуется употреблять яйца с сырым желтком, поэтому можно смело готовить себе яичницу-глазунью или отваривать яйца всмятку, чтобы организм получал все полезные свойства и вещества.

Во время диеты на яйцах специалисты рекомендуют поддерживать сытость организма комбинацией яиц и цитрусовых, что позволяет в 2 раза дольше чувствовать себя не голодным.

Регулярное употребление яиц в обычном рационе питания человека помогает улучшить память и внимание человеку, а также нормализует работу мозга и нервной системы, поэтому с помощью этого уникального продукта можно даже избавиться от стресса и уменьшить нервное напряжение.

Польза и эффективность яичной диеты

С помощью яиц можно ощущать себя полноценно сытым человеком, к тому же в организм будут поступать необходимые для него полезные микроэлементы и витамины.

яичная диета для похудения

Согласно исследованиям, за неделю яичной диеты можно избавиться от 10 лишних килограмм, а если сочетать диету с дальнейшим правильным питанием, то эффект от такой диеты продлится на достаточно продолжительное время.
Яичная диета не может причинить вред, но вот за свежестью яиц необходимо следить особенно тщательно и внимательно.

Питание при яичной диете

К экспресс-диетам очень часто относят яичную диету на 3 дня, но которую можно соблюдать до 7 дней с разными дополнениями продуктов, которые не ослабят мышцы и человек при этом будет чувствовать себя замечательно.

Кстати, именно слабость в тебе и дрожь в мышцах являются признаком тому, что в организм поступает недостаточное количество энергии и яичную диету необходимо прекращать или дополнять ее другими полезными продуктами, например крупами или более калорийными овощами.

Яичная диета на 3 дня предполагает в рационе питания:

  •  вареные яйца в неограниченном количестве, ведь все равно за один прием пищи человек может съесть не более 2-3 яиц;
  •  свежие овощи и салаты из них с добавкой растительного масла, но без соли и специй;
  • вода в количестве не менее 1,5-2 литров;
  • свежие фрукты, но не бананы.

яичная диета для похудения

Из фруктов для яичной диеты идеально подходят цитрусовые, особенно грейпфрут, который способен расщеплять жиры. А питание должно быть 4-разовым, при этом вместо ужина следует устраивать себе второй завтрак, а четвертый прием пищи наряду с завтраками и обедом - это полдник.

На таком питании на протяжении 3 дней можно потерять до - 4-5 кг. При этом нельзя употреблять сладкое и мучное, пить чай и кофе с сахаром, готовить яйца на жирных добавках и т.д.

Более продолжительная яичная диета на протяжении 10-14 дней позволит убрать намного больше лишнего веса и вывести его жировыми отложениями из организма, но при этом питание следует разнообразить другими ингредиентами и продуктами, в том числе и нежирными сортами рыбы и мяса, которые подаются на стол исключительно в вареном виде без соли и специй, и небольшими порциями. Очень хорошо с вареными яйцами сочетаются отваренные гречка, рис, ячная крупа или пшеничка. Можно подавать отваренные крупы даже с жаренными яйцами.

Если в первые дни такой диеты очень хочется есть, можно приготовить яичный суп с небольшим добавлением картофеля, который очень питательный, но при этом и калорийный, поэтому увлекаться таким блюдом из яиц не стоит.

Интересное и полезное видео об эффективности яичной диеты на тему: "Яичная диета для похудения: эффективность и преимущества":

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Alina
Каждая женщина желает быть неповторимой и...
Аватар пользователя Alexxa
Иногда, когда очень сильно спешим мы бежим по...
Аватар пользователя Lagoon
Многие считают, что происхождение фамилии нужно...
Аватар пользователя KatriNka
  Одно из самых дорогих масел, таких как...