Skip to Content

Яичная диета для похудения: эффективность и преимущества

Аватар пользователя Alexxa

яичная диета для похудения
 

Яйца - это уникальный по своей природе продукт, который обладает рядом полезных свойств, но наряду с этим является одним из опасных продуктов из-за возможности быстро быть испорченными или зараженными определенными заболеваниями, свойственными для этого вида продукта. И все же яйца всегда были и будут диетическим продуктом, который используют не только для лечебного питания, но еще и для похудения. Яичная диета для похудения - это одна из распространенных диет, которая из-за простоты и доступности все больше пользуется популярностью среди желающих похудеть и привести свое тело в порядок.

Содержание:

Полезные свойства яиц

Многие диетологи утверждают, что за счет своих питательных свойств, съеденное яйцо натощак утром существенно сокращает аппетит на протяжении дня, при этом оно прекрасно насыщает, а еще улучшает обменные процессы организма, что так важно во время похудения. Наряду с этим яйца также помогают улучшить жировой обмен, а на это способны далеко не все продукты.

В составе яиц присутствует огромное количество витаминов и микроэлементов, которые полноценным образом наполнят организм худеющего человека во время диеты, ведь из него с водой и разнообразным питьем вымывается достаточно много полезных веществ. Для большей пользы рекомендуется употреблять яйца с сырым желтком, поэтому можно смело готовить себе яичницу-глазунью или отваривать яйца всмятку, чтобы организм получал все полезные свойства и вещества.

Во время диеты на яйцах специалисты рекомендуют поддерживать сытость организма комбинацией яиц и цитрусовых, что позволяет в 2 раза дольше чувствовать себя не голодным.

Регулярное употребление яиц в обычном рационе питания человека помогает улучшить память и внимание человеку, а также нормализует работу мозга и нервной системы, поэтому с помощью этого уникального продукта можно даже избавиться от стресса и уменьшить нервное напряжение.

Польза и эффективность яичной диеты

С помощью яиц можно ощущать себя полноценно сытым человеком, к тому же в организм будут поступать необходимые для него полезные микроэлементы и витамины.

яичная диета для похудения

Согласно исследованиям, за неделю яичной диеты можно избавиться от 10 лишних килограмм, а если сочетать диету с дальнейшим правильным питанием, то эффект от такой диеты продлится на достаточно продолжительное время.
Яичная диета не может причинить вред, но вот за свежестью яиц необходимо следить особенно тщательно и внимательно.

Питание при яичной диете

К экспресс-диетам очень часто относят яичную диету на 3 дня, но которую можно соблюдать до 7 дней с разными дополнениями продуктов, которые не ослабят мышцы и человек при этом будет чувствовать себя замечательно.

Кстати, именно слабость в тебе и дрожь в мышцах являются признаком тому, что в организм поступает недостаточное количество энергии и яичную диету необходимо прекращать или дополнять ее другими полезными продуктами, например крупами или более калорийными овощами.

Яичная диета на 3 дня предполагает в рационе питания:

  •  вареные яйца в неограниченном количестве, ведь все равно за один прием пищи человек может съесть не более 2-3 яиц;
  •  свежие овощи и салаты из них с добавкой растительного масла, но без соли и специй;
  • вода в количестве не менее 1,5-2 литров;
  • свежие фрукты, но не бананы.

яичная диета для похудения

Из фруктов для яичной диеты идеально подходят цитрусовые, особенно грейпфрут, который способен расщеплять жиры. А питание должно быть 4-разовым, при этом вместо ужина следует устраивать себе второй завтрак, а четвертый прием пищи наряду с завтраками и обедом - это полдник.

На таком питании на протяжении 3 дней можно потерять до - 4-5 кг. При этом нельзя употреблять сладкое и мучное, пить чай и кофе с сахаром, готовить яйца на жирных добавках и т.д.

Более продолжительная яичная диета на протяжении 10-14 дней позволит убрать намного больше лишнего веса и вывести его жировыми отложениями из организма, но при этом питание следует разнообразить другими ингредиентами и продуктами, в том числе и нежирными сортами рыбы и мяса, которые подаются на стол исключительно в вареном виде без соли и специй, и небольшими порциями. Очень хорошо с вареными яйцами сочетаются отваренные гречка, рис, ячная крупа или пшеничка. Можно подавать отваренные крупы даже с жаренными яйцами.

Если в первые дни такой диеты очень хочется есть, можно приготовить яичный суп с небольшим добавлением картофеля, который очень питательный, но при этом и калорийный, поэтому увлекаться таким блюдом из яиц не стоит.

Интересное и полезное видео об эффективности яичной диеты на тему: "Яичная диета для похудения: эффективность и преимущества":

Голосов еще нет

Полезные статьи от участников сайта

Аватар пользователя Lizaveta
    Фасоль – богата витаминами,...
Аватар пользователя ymkocv
Красивый дом, в котором уютно, тепло и всегда...
Аватар пользователя ymkocv
Вопрос работы сейчас актуален так, как никогда....
Аватар пользователя annettt
  Как правильно приготовить пиццу в духовке...