Сейчас разработано огромное количество программ похудания, поэтому выбрать для себя наиболее комфортную диету не составит большого труда. Достаточно эффективной и безопасной для здоровья является японская диета – 7 дней без соли, при помощи которой буквально за неделю можно сбросить несколько лишних килограммов.

Сейчас разработаны и успешно применяются три программы, рассчитанные на 7, 13 и 14 дней, особой популярностью из которых пользуется именно семидневная диета. Как и любое другое пищевое ограничение, японская диета - 7 дней без соли, имеет как свои плюсы, так и минусы.

Из плюсов можно отметить – значительное снижение веса за короткий промежуток времени (до 7 кг), быстрое привыкание к новому режиму питания, стойкий результат, нормализацию обмена веществ.

К минусам можно отнести низкую калорийность, наличие противопоказаний, например болезней сердечнососудистой системы, беременность и период лактации, а также трехразовый прием пищи.

Суть диеты заключается в исключении из рациона следующих продуктов: соли, сахара, копченостей, муки и алкоголя, также запрещается пропускать приемы пищи и заменять продукты какими-либо другими.

Еще один немаловажный момент – японская диета предусматривает ежедневный прием черного кофе, что может плохо сказаться на психическом состоянии, а также спровоцировать высокую возбудимость, бессонницу, вялость и упадок сил.
Выходить из диеты следует очень осторожно, добавляя в рацион исключенные продукты постепенно, в течение 5-7 дней. Также рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости.